【記者吳峙嵩高雄報導】九天春節年假即將結束，衛生局22日提醒市民，23日開工恢復上班，不少人可能出現提不起勁，注意力不集中，甚至感到精神緊繃與壓力增加的「收假症候群」反應，其實只要透過簡單的四項「收心方式」，進行生活調整，就可協助身心逐步回到規律狀態，還能舒緩壓力且提升專注力，為年後開始的工作，儲備穩定能量。
衛生局建議的四項「收心」妙招，分別為一、清淡飲食，調整節奏：連假期間飲食較為豐盛，容易增加腸胃與身體負擔。建議假期尾聲逐步恢復清淡、均衡飲食，補充蔬果與水分，幫助身體回到正常作息。
二、預留時間，平穩轉換：避免將行程安排至連假最後一刻，適度留白與整理環境，提早調整作息，讓身心有緩衝時間，自然過渡至日常生活模式。三、腹式呼吸，放鬆身心：找個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢吸氣、再緩緩吐氣，專注感受呼吸的節奏與流動。每天練習5分鐘，有助於啟動副交感神經、穩定情緒，讓緊繃的身體慢慢放鬆。
四、散步紓壓，恢復活力：每天安排20至30分鐘的輕度活動，如散步、伸展或簡單運動，可促進血液循環與新陳代謝，提升精神狀態，為開工做好準備。
該局又說，連續假期的結束，不只是回到工作崗位，更是重新整理步調，迎接新階段的契機。除日常自我調適外，市民亦可善用在地心理支持資源，例如社區心理衛生中心，提供溫暖傾聽和專業協助，讓心理健康成為日常生活的一部分。
如在調適過程中，出現明顯情緒低落、焦慮，或壓力難以負荷情形，衛生局建議民眾，撥打衛生福利部24小時安心專線1925，或於上班時間，致電社區心理衛生中心專線（07）716-1925，由專業人員提供即時協助。
局方並呼籲大眾，收假不必急於恢復「滿格狀態」，給自己留一點時間與空間，循序漸進找回生活節奏，就是最溫柔也最有效的開始。
