撰文/盧昱竹主治醫師、林慶芳住院醫師
女生每個月一次的好朋友,對於許多會痛經的女性來說,可能是一場夢魘,根據調查,全世界育齡婦女有過痛經經驗的比率約50-90%。
經痛其實分為不同的類型,青少女的痛經與輕熟女的痛經就可能很不同,一般發生在年齡較輕者多半是原發性痛經,是指無明確病理性相關因素造成的經痛,是由於經前大量前列腺素分泌所致,通常是在月經來潮前一到兩天至經期前三天,出現下腹部疼痛,有時疼痛部位還包含:下背部、大腿,有些人可能還會出些噁心、嘔吐等症狀,這些情況通常發隨著年齡增加及生產過後會較改善。另一類的次發性痛經是指造成經痛等症狀的原因,是來自因其他疾病、器質性因素所致,例如:子宮內膜異位症、子宮肌腺瘤、骨盆腔發炎、子宮肌瘤……等原因,通常發作年齡較晚,嚴重度會隨著時間而增加,此類型病人需處理相關的疾病才能改善痛經的問題。
從經絡的角度,與生殖系統相關的經絡包含:肝經、脾經、腎經、胃經,肝與人的情緒有很大的相關,生氣、不開心、抑鬱的情緒往往會讓肝的疏泄功能變差,也就導致氣血的不暢,進而產生了痛經,同時也時常伴隨經前症候群,此時可以常常按摩位於肝經的太衝穴。脾經與愛的能量有很大的關係,如果愛的能量卡住,也會使脾經不暢,進而影響到經期,所以女性要好好的愛自己,保持美麗的心情才能讓自己月月順暢,穴位保養可按摩三陰交穴。而腎主生殖,也是掌管生殖系統的發育,更是人體的先天之本,也需要好好的照護,穴位部分可按摩位於腎經的太溪穴。
在中醫上,痛經可分為幾種常見的證型,包含氣滯血瘀型、氣血虛弱型、寒濕凝滯型、血熱瘀結型,氣滯血瘀型常見於壓力大、情緒抑鬱姐妹們,除了經痛外,也容易伴有腹部悶痛、乳房脹痛、經來有血塊……等;氣血虛弱型,常見於體型較瘦弱、過度減肥的女性身上,因氣血不足,不論是經血的化源及排出都較顯能量不足,經痛痛感大多隱隱作痛,揉按腹部痛會較為緩解,經色較淡,不喜言語;寒濕凝滯型常見於喜喝冰飲的女性,經來時腹部有冷痛感,甚至痛到腰薦處,熱敷則會改善;血熱瘀結型則因為血瘀阻滯氣血而化熱,腹部有發熱感,經血通常色較紫紅黏稠,容易有異味,觀察舌苔也會有較黃的舌苔。
飲食習慣、生活作息,對於身體素質的影響很大,食療方面,體質虛寒怕冷的姐妹就不宜多吃冰冷食物,亦可食用一些含有薑及肉桂的食物,在《本草綱目》中,薑具有發諸經之寒氣,治感寒腹痛的功用,肉桂大補命門相火,能治療腹中冷痛、血脈不通,因寒因滯而得者,用此治無不效。壓力大較氣滯血瘀型的姐妹,則可食用茴香子,具有行氣散寒的效用,而能改善痛經。
愛美的姊妹們更不要為了減肥而讓過度節食,讓身體氣血不足,影響到經期而造成經痛。適當的運動能幫助氣血運行更佳順暢,也要盡量避免跌坐、骨盆部位的外傷,產生經絡阻塞與結構的異常,如此月經來時,就會順順利利了。