【記者林盈焜苗栗報導】骨質疏鬆症被視為銀髮族的隱形殺手，隨著高齡化趨勢，患者逐年增加；衛生福利部苗栗醫院骨科主任謝天傑提醒大家，應提早存骨本，預防骨質流失要從平時生活習慣做起。
苗栗醫院在大廳舉辦「骨質疏鬆症」健康講座，由骨科主任謝天傑醫師主講，並以雙能量X光吸收儀，免費為鄉親進行骨質密度檢測，檢測結果在場26位65歲以上女性，有84.6％有骨質疏鬆症。
謝主任表示，一般民眾的骨質密度在30歲達到最高峰，30歲後男性以每年0.3%速度、女性以每年0.5%速度流失。根據2013至2015年國民營養健康狀況變遷調查， 50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3%，其中男性為8.6%，女性為15.5%，且在65歲開始驟增，女性的百分比至少高出男性一倍以上，主要是女性經歷了荷爾蒙變化。
謝主任提醒民眾要定期做健康檢查，並追蹤自己的骨質密度，平時存夠骨本，就不怕骨鬆來找麻煩。年輕時期多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。
謝主任提供存骨三部曲：第一部，均衡飲食，攝取鈣質、蛋白質等，如乳製品、黑芝麻與小魚乾及深色蔬菜。第二部，建議服用適量維生素D3，每天適度曬太陽10到20分鐘，幫助腸道吸收鈣質。第三部，定期適度的運動，例如:步行、慢跑、跳舞、登山、騎單車等運動，對於骨密度以及肌肉都有幫助，更能預防骨質流失，鞏固骨本。
