【記者林盈焜苗栗報導】受疫情影響，使得許多年長者的退化性膝關節炎，在不知不覺中，變得更加嚴重了。苗栗醫院復健科物理治療師李曉惠，提醒膝關節退化的民眾，更需要適當的活動，在家可以做簡單的護膝運動，促進膝關節囊液的推動。
李物理治療師表示， 因受COVID-19疫情影響，使許多民眾日常生活侷限於自家空間，很多長輩更因此不敢外出活動，在家久坐的機會也變多了，而原本的退化性膝關節炎，也不知不覺地更加嚴重了。
不少就診民眾會納悶、覺得奇怪，為何膝蓋疼痛不是應該多休息？怎麼反而愈休息症狀愈嚴重呢？李曉惠指出原因，主要是因為膝關節軟骨中心處是沒有微血管分布的，軟骨是活的，軟骨的營養乃是來自於膝關節囊液，而膝關節囊液的推動，需要藉助膝關節的活動。建議可做如騎腳踏車或游泳等不承重的活動，或是不引發疼痛、少量多次的短程走路。
若不適合外出，可在家執行以下的護膝運動，主要包括兩個面向：1、強化大腿股四頭肌肌力(每次停留5~10秒，一回30次，一天三回)，以保護膝蓋、增加膝關節穩定，減少膝蓋軟骨退化及摩擦。2、強調膝關節活動度(每次停留10~20秒，一回10次，一天三回，有緊的感覺即可，勿勉強)，讓日常生活活動更自如。若運動當中或運動後有不適感，請諮詢您的醫師或物理治療人員。
