嘉義活齡運動中心社區巡迴肌力運動開跑

嘉義活齡運動中心在臺灣逐漸邁入超高齡社會下,以老齡人口最老的縣市嘉義市為重點,積極推廣健康觀念並教導正確的運動方法,旨在預防老化並找回活力。除了提供個人客製化的肌力訓練服務外,中心內的教練團還在10月起走出戶外,進行為期三個月的社區巡迴帶動民眾運動。透過這些努力,希望減少長輩們肌少症及失能的問題。
嘉義活齡運動中心負責人周宜群醫師表示,中心平時提供的服務主要是個人肌力訓練,根據民眾的運動程度和身體狀況,設計適合的運動項目,幫助建立良好的運動習慣,民眾需要先到嘉義慈濟診所進行門診醫師評估與轉介報名。此外,團體課程也可以一對三的方式進行,內容以基礎的徒手肌力訓練為主,沒有報名限制,任何人都可以參加。

嘉義活齡運動中心負責人周宜群醫師表示,中心平時提供的服務主要是個人肌力訓練,根據民眾的運動程度和身體狀況,設計適合的運動項目,幫助建立良好的運動習慣,民眾需要先到嘉義慈濟診所進行門診醫師評估與轉介報名。

書記簡伶軒表示,運動對健康非常重要,雖然大家都知道這一點,但對於沒有運動習慣的人來說,開始運動往往是一個困難的挑戰。當今社會中高齡族群普遍缺乏運動基礎和習慣,導致肌少症和骨鬆等問題在國內中高齡族群中逐年上升。這次的社區巡迴肌力運動的活動得到了院方的支持和鼓勵,讓教練團能夠走進社區,將平常在活齡運動中心所做的事情,回饋給努力奉獻的慈濟志工師兄姐,並希望民眾也能一起到定點參加,變成全民運動。
志工與民眾跟著簡鳳亭教練一起做運動,首先上下肢協調運動、鬆動肩膀左右旋轉展翅高飛;其次,腿部往前、往後動、抬腳,增進膝關節軟骨生長,更促進神經系統連結,穩固核心保護腰椎。教練簡鳳亭表示,這次的運動除了讓肌耐力更好以外,上半身的運動,其協調度與反應能力也會比較好,下肢的部分有帶到深蹲與弓箭步的動作,對於提重物,工作時也能走得更好更遠。
運動過程中,有些長輩動作上跟不上年輕人的節奏,平衡感也不太好,教練簡鳳亭跟書記簡伶軒會不時上前去協助攙扶以及矯正動作。60幾歲楊女士說,老人家動作比較慢,拍子太快會跟不上,流很多汗但全身舒暢,感覺非常棒,希望下次教練再來帶動大家一起運動。
同樣是60幾歲的黃先生,退休後選擇踏入環保這個領域,認為「環保愛地球、人人有責任」,他利用自己的生命捐獻給慈濟環保站,協助做分類回收的工作。他說,非常感恩鳳亭教練來環保站指導正確的運動方式,雖然白天自己也有在運動,但有些肌肉群還是沒有練到,例如踢臀的動作,因此回去後會特別加強這部分。
運動有助於社區民眾的身體健康,也希望人人都能正視老化的問題。周醫師說,中心致力於推廣肌力運動,希望藉由這樣的推廣,能讓老化過程變得更健康,更有生活品質,能創造一個充滿活力的社區。

教練簡鳳亭(右前)表示,這次的運動除了讓肌耐力更好以外,也讓身體協調度與反應能力更好。
嘉義活齡運動中心負責人周宜群醫師表示,中心平時提供的服務主要是個人肌力訓練,根據民眾的運動程度和身體狀況,設計適合的運動項目,幫助建立良好的運動習慣,民眾需要先到嘉義慈濟診所進行門診醫師評估與轉介報名。
嘉義慈濟診所活齡運動中心社區巡迴運動時間表。