【記者柳芬馨基隆報導】「心」守更年期！「女性護心5招」遠離心血管危機。
根據衛生福利部統計，心血管疾病與腦血管疾病長年高居國人十大死因前段，其中女性進入更年期後，因荷爾蒙變化影響，罹患高血壓、高血脂及心臟疾病風險明顯增加。基隆市信義區衛生所提醒女性朋友，應提高警覺，從日常生活落實「護心5招」，守護心血管健康與生活品質。
衛生所表示，更年期後女性因雌激素下降，容易出現血脂異常、血壓升高及代謝變化，若再加上壓力、缺乏運動及不良飲食習慣，將增加心血管疾病風險。因此，平時應從飲食、運動及健康管理做起，建立良好生活型態。同時提出「女性護心5招」，包括「均衡飲食、規律運動、放鬆舒壓、拒絕菸害及定期健康檢查」。飲食方面建議少油、少糖、少鹽，多攝取蔬菜、水果與全穀雜糧，以白開水取代含糖飲料，烹調方式以蒸、煮、汆燙為主，減少高熱量與油炸食物攝取。
在運動部分，成人每週應累積至少150分鐘中等強度運動，可幫助強健肌肉、增加骨質密度並降低肥胖與慢性病風險；同時也應適度放鬆紓壓，多與親友互動，維持正向情緒與規律生活。此外，吸菸會加速動脈硬化、提高心血管疾病風險，衛生所也鼓勵有吸菸習慣民眾善用戒菸服務，及早遠離菸害。
信義區衛生所陳淑倩主任提醒，符合成人預防保健資格者，包括40至64歲民眾每3年1次，以及55歲以上原住民與65歲以上民眾每年1次，可攜帶健保卡至醫療院所接受健康檢查，透過早期發現、早期治療，降低疾病風險，守護健康人生。如有相關問題，可洽基隆市信義區衛生所電話（02）2422-1633。
