【本報綜合報導】2024年11月23日，太極門新竹道館舉辦「神氣家族人生智慧寶庫」講座，邀請資深營養師黃翠華，以「快樂吃出好『骨』力」為主題，分享維護骨骼健康的營養與保健知識。講座由精彩的音樂演奏揭開序幕，為假日午後增添愉快氛圍。
台灣正邁向「超高齡社會」，預估2025年65歲以上人口將超過20%。隨著人口老化，骨質疏鬆成為嚴峻課題，尤其女性更年期後因荷爾蒙變化，骨質流失加速，易引發骨折等問題。然而，骨質疏鬆並非僅限老年人，黃翠華提醒，從年輕開始保養骨骼十分重要。她指出，骨密度每提升10%，可延緩骨質疏鬆約13年。
黃翠華分享，預防骨質疏鬆的三大要點為均衡飲食、規律運動及適當日曬。一、飲食補充鈣質與維生素：鈣質攝取須提升吸收率，例如飲用牛奶時搭配富含維生素C的水果（如芭樂、奇異果等），幫助鈣質吸收。此外，每天曬太陽15至20分鐘可促進維生素D合成，進一步強化鈣質利用。二、適當運動：阻力運動能增強骨密度，延緩骨質流失，也可提升肌肉力量，降低跌倒與骨折風險。三、七彩飲食：飲食應涵蓋紅、橙、黃、綠、紫、黑、白七種顏色的食物，提供多樣化營養與植化素，不僅有助骨骼健康，還可預防心血管疾病，全面提升身體機能。
黃翠華以自身骨折經歷為例，說明保持樂觀心情與練氣功的重要性。她透過太極門練功方法，僅以單手練習，手臂在一個半月內快速復原，成功避免手術，醫生也為此感到驚訝。她鼓勵大眾尋找適合自己的養生之道，保持快樂健康，享受生活的美好。
