沈睦森中醫師 分享養生哲學

【本報綜合報導】太極門延續10月19日於林口社區運動公園「九九行雲神龍」遊行賜福活動,在10月20日以「元氣人生 幸福滿分」為題,邀請沈睦森中醫師分享養生「心」觀念。新北市議員李宇翔的特助李敏豪及洪孟楷立委助理易曉燕等人共襄盛舉。
沈睦森中醫師強調,大環境很殘酷,但我們要活的很有溫度,要活得有元氣,人生才能幸福滿分,所謂「氣血足、百病除」,生命沒有回頭路,要記得呼吸,不要斷氣。沈睦森指出,以前有做過調查,發現長壽的一個重要關鍵,就是腿力,腿有力氣表示這個人的身體品質就會很好,所以要強化腿力的訓練不能偷懶。
沈睦森表示,健康是有條件的,包含正確飲食、最低毒素、起居正常、適度運動、情緒愉悅。他建議要選擇健康飲食,避免環境的毒素和加工食品;要有正常規律的生活,不熬夜;要有適度的運動,年紀越大,越要注意適度的運動,學習老祖宗慢動作的武術,維持精氣神,就是要學會調節情緒,保持內心平靜。
他提醒,經絡運行從肺、大腸、胃、脾、心、小腸,下午3點以後是關鍵,研究發現血糖不穩定原因在於太晚還在吃。調整生活作息,遠離不正常習性,可促使免疫功能正常運作,維持健康。注意肚圍,男性超過90公分、女性超過80公分需警覺。另外,練習正向思考保持情緒穩定,與正能量的人相處提升情緒。幸福感來自內心渴望與擁有的平衡,把慾望稍微降低一點,幸福感就會提升。如同孟子說:「養心莫善於寡慾。」簡化思維和生活,學會包容和原諒,減少負面情緒,這些方法都有助於減輕情緒負擔。