[記者張朝福嘉義報導]連假剛結束，不少人還沉浸在月餅、烤肉、柚子與團聚美食的餘韻中，身體卻開始「抗議」-吃一點就覺得胃脹、肚子悶悶的，甚至出現食慾下降、便秘或腹瀉。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，應優先考量感染性腸胃炎的可能性，必要時就醫，不宜一概當作「吃太油、腸胃不好」。
中秋期間飲食種類多、份量容易增加，加上晚睡、飲酒及作息改變，都可能讓腸胃在節後出現負擔。謝明穎醫師提供三招救援腸胃：
第一招：先別急著「清腸」，讓腸胃休息一下。
節後最常見的錯誤，就是覺得「昨天吃太多，今天乾脆不吃」，或大量飲用蔬果汁，希望快速把身體「清乾淨」。「節後養生不是要把中秋吃進去的東西全部『清掉』，而是讓身體重新回到平衡。」謝明穎醫師表示，重點不在於盲目進補或排毒，而是依照自己的身體狀況調整飲食、作息與活動量。突然大量減少食量，反而可能讓身體更加不適。節後應恢復正常、規律的三餐，減少油炸、甜食及過度刺激的食物，選擇較清淡、容易消化的餐點，讓腸胃逐步恢復工作節奏。另外，若中秋油膩食物吃太多，補充足量的水分，也可以加速身體排出多餘的代謝廢物
第二招：別只盯著「吃什麼」，更要注意「怎麼吃」。
中秋聚餐容易一邊聊天、一邊吃東西，不知不覺就超過平常的食量。節後重新建立細嚼慢嚥、定時用餐的習慣，吃到七、八分飽即可，避免讓腸胃再次「超時工作」。
第三招：吃完別躺，動一動讓身體重新開機。
中秋假期常是「吃完坐著聊天、聊天再吃點心」，活動量跟著下降。節後可從每天散步開始，避免餐後立即躺下或長時間久坐。規律活動除了幫助恢復生活節奏，也能讓身體從假期模式逐步回到日常。
