【記者吳峙嵩高雄報導】銀髮族因肌力流失，最怕肌少症上身，加上骨質疏鬆，為恐跌倒骨折造成失能，影響日常生活。高醫為此舉辦「肌少症」衛教展覽，11日起登場展期兩週，藉以鼓勵大眾，培養運動增加生成肌肉的刺激，並建議使用均衡營養品補充熱量，儘早累積退休「肌」金。
高醫老年醫學科主任方姿蓉以腰酸背痛為例，許多民眾會將其輕視為老化、更年期結果，但事實上，這樣的原因很可能與肌肉流失有關。她說，國人關注骨質流失，卻忽略另個重要關鍵肌肉流失風險。
一旦進入40歲後，肌肉量就會快速流失，這樣的情況在女性身上，可能更為嚴重。方姿蓉指出，因女性的雌性激素，會隨年齡增加而分減少泌，進而減少蛋白質吸收與肌肉生成，降低身體肌肉組織的比例，同時也降低神經肌肉系統的效率，進而導致肌肉量、肌力及肌耐力下降 。
她表示，肌肉質量若持續減少，就可能發生體力衰退、容易疲倦且手腳無力等情況，跌倒、骨折、臥床等情況也可能接踵而來，一旦失去獨立生活能力，需要在床上度過，不只影響個人生活品質，對於照護者來說，也無形增加經濟及心力上的負擔，甚至牽一髮而動全身，衝擊全家人的人生規劃與經濟分配。
因此，改善肌肉流失，除運動固然重要外，透過日常飲食或均衡營養品，攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質，亦同樣重要。高醫家醫科主任李純瑩也指出四大關鍵營養，一、每日每公斤30大卡的熱量，二、每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白，三、多元攝取維生素、礦物質，四、每日善用均衡營養品補齊營養缺口。
